Asegurarse de que está en un buen estado de ánimo o de que su salud mental está perfectamente bien es muy importante, especialmente hoy en día. Y, la lectura siempre ha ayudado a mantener una salud mental estable. Un hábito diario de lectura también puede ayudar a prevenir el Alzheimer. En este artículo, vamos a leer acerca de los 5 beneficios psicologicos de la lectura.
Beneficios psicológicos de la lectura:
Reducción del Estrés
Según un estudio de 2009, leer puede ayudar a reducir el estrés más que escuchar música o una taza de té, en un 70 %. Y no tienes que leer durante 2 o 3 horas; incluso seis minutos de lectura pueden causar un gran impacto en el factor de estrés. Otro estudio descubrió que una sesión de lectura de 30 minutos podría reducir el estrés mental tanto como una sesión de yoga de 30 minutos. Y este mundo necesita un poco de tiempo libre de estrés todos los días. Asegúrate de darte algo de tiempo para desestresarte todos los días.
Construye el cerebro
Al igual que tu cuerpo necesita sesiones de gimnasia y entrenamiento, tu mente necesita tiempo para leer. Ayuda a todos esos músculos que hacen de tu cabeza un lugar mejor y más saludable y te mantiene en un buen estado mental. Leer fortalece tu mente. Cuando leemos un libro, memorizamos palabras y eventos y visualizamos constantemente un incidente, un lugar o un personaje que mejora nuestras habilidades de memoria e imaginación. También puede ayudar con mejores habilidades de comunicación. Esto significa que puede obtener buenas calificaciones y también una excelente entrevista de trabajo simplemente manteniendo el hábito de la lectura.
Beneficios para la hora de acostarse
Dormir juega un papel muy importante para mantener tu salud mental y física perfectamente bien. Una buena noche de sueño de 6 a 8 horas es muy importante para todos. Ayuda a nuestro cuerpo y mente a descansar y cargarlo para el día siguiente. Pero también es antes de dormirnos que pensamos en todo el día, en nuestro pasado, en la gente y en muchas cosas más. Y, por supuesto, su teléfono móvil está ahí para funcionar como una distracción. Es por eso que muchas personas, especialmente los adolescentes, no duermen lo suficiente, ni siquiera tienen un horario de sueño adecuado, lo que causa muchos problemas en su trabajo académico y en su salud mental y física.
La lectura puede ayudar a prevenir este problema y mantener un horario de sueño adecuado. Lo último y lo primero que debes hacer antes de acostarte y después de despertarte es leer unas cuantas páginas. Debe ser un libro con páginas reales, no una tableta o Kindle, pueden evitar dormir con el tiempo de pantalla y la luz.
Lidiar con la enfermedad mental
Leer es terapia, sé que lo has escuchado varias veces y estás cansado de escuchar lo mismo una y otra vez. Hay un término que se llama biblioterapia y hay personas que te pueden recetar libros para ayudarte con tu duelo, ansiedad o depresión, se les conoce como biblioterapeutas. Estos libros de autoayuda funcionan como una gran ayuda con los problemas de salud mental, ya sea solos o como complemento de cualquier terapia en persona. Algunos libros de autoayuda: The Novel Cure de Ella Berthoud, Finding Calm de Aaron Balick, Notes to Me de Hugh Prather, The Wisdom of Anxiety de Sheryl Paul, The Book of Overthinking, Biblio/Poetry Therapy de Arlene McCarty-Hynes y Mary Hynes-Berry y Feeling Good de David D. Burns.
Habilidad para empatizar
Leer te ayuda a conectarte no solo con una historia, sino con la historia de cada personaje, la vida del autor, el siglo y también la situación. Te ayuda a ser más empático con las personas, tu entorno e incluso contigo mismo. Todos sabemos que la empatía juega un papel muy importante en el mundo actual. Te ayuda a construir conexiones. Te ayuda a comunicarte con los demás. La empatía te ayuda a comprender mejor las opiniones, pensamientos, deseos y creencias de las personas. Te ayuda en tu espacio profesional a entender a tus compañeros de trabajo o empleados.
Lea también Cómo reinventarse siguiendo simples pasos