Cuando lees, tiendes a pensar mucho. Esto provoca una caída en las tasas de glucosa en el cuerpo. Ya que la forma más sencilla de adquirir esta glucosa es a través de la alimentación. Y cuando está absorto en un libro, es fácil llegar al refrigerio poco saludable más cercano: ¿una galleta de crema o dos, o tal vez esas papas fritas de masala? Hoy ofrecemos bocadillos saludables alternativos para probar en lugar de bocadillos poco saludables. Aquí hay 10 mejores bocadillos bajos en calorías mientras lee cuáles y sabrosos también.
Refrigerios saludables: 10 mejores refrigerios bajos en calorías mientras lee
yogur griego y nueces
El yogur griego es yogur colado, lo que se suma a sus beneficios para la salud. Además de ser rico en proteínas, probióticos, calcio y B12, también es un plato que induce a la pérdida de grasa. Con el poder de las nueces, que mantienen bajo control el colesterol, la diabetes y los ataques cardíacos al mismo tiempo que proporcionan nutrientes, antioxidantes y fibras, es imbatible.
Cuenco de bayas
Esta es una ensalada de aspecto exótico llena de frutas nutritivas y sabrosas: arándanos, moras, fresas, bayas de acai y más. Estas sustancias son ricas en antioxidantes y densas en nutrientes. También puede agregar sus propios ingredientes como coco o mantequilla de almendras, que pueden hacerlos súper deliciosos.
Hummus y pan de pita
Este plato mediterráneo consiste en un pan especial, repleto de proteínas y carbohidratos, que suele comerse con un dip de garbanzos llamado hummus. Es excelente para las bacterias intestinales y también es un alimento antiinflamatorio que contiene proteínas de origen vegetal.
Melocotones con tofu dulce
Los duraznos son frutas muy dulces y acuosas que te hacen sentir ligero y alegre, y también tienen un sabor único. Además, son una rica fuente de vitaminas, minerales y compuestos vegetales. El tofu, por otro lado, es una gran fuente de proteínas y todos los aminoácidos esenciales.
Rodajas de manzana con mantequilla de almendras
Al igual que con todos los buenos alimentos, las manzanas son ricas en antioxidantes y potencialmente pueden retrasar el crecimiento de las células cancerosas. También es bueno para el páncreas, los pulmones y el sistema inmunitario y puede reducir el colesterol, la presión arterial y ayuda con la diabetes tipo 2. La mantequilla de almendras es una salsa saludable que combina perfectamente con la manzana y es muy rica en vitamina E.
Pimientos morrones bañados en guacamole
Ricos en antioxidantes y vitaminas y crujientes al gusto, los pimientos son excelentes refrigerios saludables y sabrosos para 'comer'. Y el guacamole es una rica salsa hecha de aguacate y lima, con un sabor sabroso y picante. Mojar los pimientos en guacamole es un excelente reemplazo para las papas fritas, y también es mucho más saludable.
Channa
La chana negra remojada es una rica fuente de proteínas como magnesio y potasio, y también promueve la producción de butirato, que reduce la inflamación. También mejora la digestión, al ser de naturaleza fibrosa. Y con una cucharada de masala, también puede ser muy, muy sabroso. Comer puñados a la vez mientras lee será de gran ayuda.
kurmura
Kurmura o arroz inflado es el refrigerio indio estándar: se usa en bhels, chivdas y más. Independiente también, es bastante sabroso por derecho propio. Es bastante ligero y crujiente, lo que le da un sabor único. Y también proporciona bastantes beneficios para la salud: aumenta la inmunidad ya que es muy rico en antioxidantes. Es rico en fibra y, por lo tanto, promueve la pérdida de peso, y también regula la presión arterial, fortalece los huesos y promueve la digestión.
Maíz Masala
El maíz Masala es un bocadillo indio que combina salud con sabor. Cargado con garam masala, chaat masala o similares, esto hará que se te haga agua la boca. Pero es igual de saludable: el maíz es rico en vitamina C, en antioxidantes y carotenoides. También contiene ingredientes que potenciarán tu piel, cabello y sistema inmunológico.
Budín de chía
Los beneficios para la salud de las semillas de chía se han comentado desde hace un tiempo: son ricas en antioxidantes, ricas en fibra, bajas en calorías y ricas en proteínas de calidad. Son buenos para los pacientes cardíacos y diabéticos, pero también para todos en general. ¡Con un pudín, las semillas de chía también pueden volverse extremadamente deliciosas!
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