Cómo superar el estrés del examen

Cómo superar el estrés del examen

Cómo superar el estrés del examen: La temporada de exámenes equivale a un estrés sin igual para los estudiantes.

Tomar una siesta rápida

Tomar una siesta rápida

Las siestas son honestamente subestimadas. Si te sientes abrumado por el trabajo, una siesta puede ser una buena manera de refrescarte.

Usa el refuerzo a tu favor

Usa el refuerzo a tu favor

El refuerzo es el principio de la psicología del comportamiento en el que aplica una recompensa o la eliminación de un castigo para motivar el comportamiento.

Alimenta bien tu cuerpo

Alimenta bien tu cuerpo

Lo que pones en tu cuerpo determina cómo te sientes. Aunque comer por estrés y atracones de comida chatarra puede parecer una manera excelente y fácil.

Paseo en la naturaleza

Paseo en la naturaleza

Dar un paseo en el regazo de la naturaleza es una forma extremadamente subestimada de deshacerse del estrés. Esta es también una excelente manera de practicar el cuidado personal y la atención plena.

Estudia por partes

Estudia por partes

Si divide la gran parte que necesita para estudiar para los exámenes en partes pequeñas, dejará de encontrarlo tan intimidante.

No te saltes lo que no te gusta

No te saltes lo que no te gusta

Es muy fácil saltarse cosas que no le gustan, especialmente en temas que no le gustan. Pero aunque esto podría tranquilizarlo temporalmente porque la porción se reduce.

Haz ejercicio un rato

Haz ejercicio un rato

Hacer ejercicio es otra forma de alejar la mente del estrés. Básicamente, el ejercicio riguroso libera endorfinas, que son hormonas felices diseñadas para hacerte sentir bien.

Tener una conversación con alguien que amas

Tener una conversación con alguien que amas

Al igual que el ejercicio libera dopamina y endorfinas, que son hormonas que te hacen sentir bien, también lo hace hablar con las personas que amas.

Practica un poco de autocuidado

Practica un poco de autocuidado

El cuidado personal se ve diferente para todos. Tener una rutina de cuidado de la piel, encender velas y bañarse, leer un libro favorito...